Autor Juraj

O autorovi

Kedy začne cvičenie účinkovať?

Mnohí z vás, ktorí cvičia SM systém sa možno stretli so situáciou keď mali pocit, že im cvičenie nepomáha alebo bolesti ustupujú veľmi pomaly. Je to preto lebo je cvičenie neúčinné? Koľko času treba aby cvičenie začalo účinkovať? Skúsme si načrtnúť modelovú situáciu. Máte okolo 40 rokov. 20 rokov máte sedavé zamestnanie a nadváhu. Nemáte žiadnu pravidelnú...

SM systém, skupinové alebo individuálne cvičenie?

Často sa stretávam s otázkou či je vhodné skupinové cvičenie v prípade SM systému. Skupinové cvičenia prinášajú určité benefity: motiváciu, pocit spolupatričnosti, začlenenie sa do skupiny (pocit, že niekam patríme) a pod. Platí to aj v prípade SM systému. Treba ale zdôrazniť, že skupinovému cvičeniu musí vždy predchádzať dôsledná individuálna príprava. SM systém je zdravotné cvičenie, pri ktorom sa v prípade...

Hygiena chrbtice

Hygiena chrbtice. Určite ste si dali teraz otázku:“Čo je to tá hygiena chrbtice? Môže mať chrbtica hygienu?“ Tak ako poznáme výraz telesná hygiena alebo duševná hygiena, má aj chrbtica svoju hygienu. Čo to je? Je to súbor opatrení, návykov a pohybov, ktorými chránite svoju chrbticu a predchádzate bolestivým stavom. Ani si neuvedomujete, že pri každodenných činnostiach môžete...