SM systém, skupinové alebo individuálne cvičenie?

SM systém MT1

Často sa stretávam s otázkou či je vhodné skupinové cvičenie v prípade SM systému.
Skupinové cvičenia prinášajú určité benefity: motiváciu, pocit spolupatričnosti, začlenenie sa do skupiny (pocit, že niekam patríme) a pod.
Platí to aj v prípade SM systému. Treba ale zdôrazniť, že skupinovému cvičeniu musí vždy predchádzať dôsledná individuálna príprava. SM systém je zdravotné cvičenie, pri ktorom sa v prípade nesprávneho prevedenia cviku môže zdravotný stav zhoršovať.
Sú prípady keď sa SM systém cvičí masovo v telocvičniach alebo fitnesscentrách 2x týždenne.
Individuálna príprava môže byť v takom prípade povrchná a nedostatočná. Veľakrát cvičenci nevedia, že je potrebné cvičiť aj doma, a to každý deň a niekoľkokrát denne.
Aký by mal byť správny postup?
V prvom rade individuálna príprava. Až po dobrom zvládnutí jedného alebo dvoch cvikov prejdeme na ďalší. V skupine začneme cvičiť až po odoznení akútnych bolestí.
Skupiny vytvárame podľa zdravotných diagnóz a kondície.
Je potrebné stanoviť štandardy.
-Individuálny začiatok – zvládnutie základnej koordinácie.
-Malá skupina – výučba, odstránenie svalových dysbalancií.
-Veľká skupina – automatizácia pohybu.

Keď úspešne zvládneme individuálnu prípravu, potom sa môžeme začleniť do skupiny.

Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité len pre účely spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov.