Pre naše telo je telesné cvičenie veľmi dôležité, to vie každý. Naše svaly a kostra potrebujú pohyb. Svaly vytvárajú kostre oporu, a pre svoje správne fungovanie potrebujú určité napätie a pružnosť. Pružné a pevné svalstvo chráni chrbticu a kĺby pred poškodením. Stabilizujú telo v pohybe aj v pokoji.Nie každý však vie, ako cvičiť správne…V praxi v našom štúdiu BODYMAS sa ako masér a lektorSM...
Ležanie v posteli pomáha pri bolestiach chrbtice. Pravda alebo mýtus? Nadmerne dlhé ležanie v posteli bolesti chrbtice práve spôsobuje. Je známy fakt, že ráno hneď po zobudení sme vyšší ako večer. Platničky medzi všetkými stavcami sú plné koncentrovaných proteínových reťazcov, ktoré milujú vodu. Sú hydrofilné. Keď ležíme horizontálne, platničky sa naplnia tekutinou a odtláčajú stavce od seba, čím predlžujú...
Prečo si stále spôsobujeme bolesti chrbtice? Citlivosť na bolesť funguje nasledovným spôsobom. Vnímavosť na bolesť sa zvyšuje opakovanou stresovou a bolestivou záťažou. Svaly a kĺby sú plné senzorov na bolesť, napätia, zaťaženia a chemických senzorov. Tieto senzory prenášajú informácie o pohybe a polohe do mozgu. Cestujú po senzitívnych nervoch. Pozdĺž tejto „diaľnice“ sa nachádzajú kontrolné body „vrátka“. Podľa takzvanej „vrátkovej bolesti“, ide o to, aby sme...
Mnohí z vás, ktorí cvičia SM systém sa možno stretli so situáciou keď mali pocit, že im cvičenie nepomáha alebo bolesti ustupujú veľmi pomaly. Je to preto lebo je cvičenie neúčinné? Koľko času treba aby cvičenie začalo účinkovať? Skúsme si načrtnúť modelovú situáciu. Máte okolo 40 rokov. 20 rokov máte sedavé zamestnanie a nadváhu. Nemáte žiadnu pravidelnú...
Často sa stretávam s otázkou či je vhodné skupinové cvičenie v prípade SM systému. Skupinové cvičenia prinášajú určité benefity: motiváciu, pocit spolupatričnosti, začlenenie sa do skupiny (pocit, že niekam patríme) a pod. Platí to aj v prípade SM systému. Treba ale zdôrazniť, že skupinovému cvičeniu musí vždy predchádzať dôsledná individuálna príprava. SM systém je zdravotné cvičenie, pri ktorom sa v prípade...
Hygiena chrbtice. Určite ste si dali teraz otázku:“Čo je to tá hygiena chrbtice? Môže mať chrbtica hygienu?“ Tak ako poznáme výraz telesná hygiena alebo duševná hygiena, má aj chrbtica svoju hygienu. Čo to je? Je to súbor opatrení, návykov a pohybov, ktorými chránite svoju chrbticu a predchádzate bolestivým stavom. Ani si neuvedomujete, že pri každodenných činnostiach môžete...
